睡眠を大切に


 

美肌にとって睡眠はとても大切です。


現代人はやりたいことがたくさんあって、忙しい人が多いので、多くの人が睡眠不足に陥っていると思います。

仕事中に眠気を覚ますのに苦労している人もたくさんいることでしょう。

睡眠不足は、仕事や作業の効率を下げるだけでなく、お肌にとってもよくありません。

疲れが取れないまま日中を過ごすと、どうしても身体に負担がかかってしまいます。


長い時間睡眠を取るのが難しい人もいると思いますが、睡眠不足の状態が続くとお肌がボロボロになることもありますから、お肌のためと思って、時々はたっぷりと睡眠を取りましょう。

お肌回復のゴールデンタイムがPM10:00~AM2:00であることは、多くの人が知っていると思います。

夜型の人などは、深夜の方がテンションが上がったりするかもしれませんが、お肌のことを考えて、なるべく早く眠るようにしたいですね。

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日焼けをしてしまったら


日頃から日焼けに気を付けていても、ついうっかり強い日差しを浴びてしまうこともあると思います。

お肌は日焼けによって大きなダメージを受けますが、できるだけしっかりとアフターケアをすれば、軽症で済みます。

日焼けは火傷(やけど)の一種ですので、まずは冷やすことが大切。

濡れタオルや、日焼けケア用のローションなどで、ほてったお肌をよく冷やしましょう。

日焼けしたお肌をメイクで隠したくなりますが、日焼け後しばらくは、メイクはお休みした方が良いでしょう。

お肌に負担をかけることはなるべくやめて、お肌が落ち着くのを待ちます。

また、お肌のターンオーバーを助けるため、お肌の栄養になるような食べ物を積極的にとりましょう。

野菜類をしっかり食べ、和食中心の、栄養バランスのよい食事をとるとよいでしょう。

そして、しっかりと睡眠をとることも大切です。

お肌は眠っている間に作られると言いますから、夜更かしを避け、質の良い睡眠をとりましょう。

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2011/03/16 | コメント/トラックバック(0) |

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