肌荒れを防ぐ食生活


美肌のためには、食生活も大切なことは言うまでもありません。

お肌は内蔵を映す鏡と言われるように、胃腸などの調子がよくないと、
荒れてしまったり、くすんだりします。

内蔵の調子は、何を食べたかによって、ずいぶん変わってきますから、
食生活をおろそかにしないようにしましょう。

とくに忙しい生活をしている人は、食事に気を配ることが難しく、
つい、いい加減な食事をしてまいがちです。

ちなみに、お肌に良い食生活とは、次のようなものです。

・バランスのよい食事
・野菜をたっぷり食べる
・甘い物は控えめに
・油分の多い食事を控え目に
・ビタミン(A、C、E)をとる
・旬の物を食べる
・ねぎ、生姜など、体を温める食材を取り入れる
・アルコールを飲み過ぎない
・コラーゲンをとる

一日三回の食事について、毎回きちんとした内容にすることは
難しいかもしれません。


でも、食事はお肌にとっても、健康のためにも、とても大切ですから、
せめて一日一回は、理想的な食事をとりたいですね。



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ダイエットと美肌


ダイエットをしている人にありがちなのが、「体重は減ったけれど、お肌がガサガサになってしまった」という悲惨な体験です。

早くダイエットの結果を出したくて、無理な食事制限をしてしまう人も多いですから。

でも、食べ物の量を極端に減らすと、お肌に栄養が行き渡らず、お肌のツヤがなくなったり、肌荒れを起こしたりします。

ダイエットを考えている人は、お肌への影響も考えて、無理な食事制限をしない方がいいですね。

上手にダイエットを行えば、美肌も同時に手に入れることができます。

今すぐできる美肌ダイエット


  1. 腹八分目に抑える
  2. 野菜をたくさん食べる
  3. 水分を十分に摂る
  4. 油を使った料理を減らす
  5. 炭水化物を摂り過ぎない
  6. 寝る直前に食べない

など、当たり前のようですが、和食中心の食事を心がけて、適量を食べるようにすれば、ダイエットも成功し、美肌にも役立つはずです。

世の中、次々と新しいダイエット法が出てきて、つい飛びつきたくなってしまいますね。

でも、1つの食品を食べ続けるような偏ったダイエットは、体調を崩す原因にもなりますし、あまりおすすめできません。

ダイエットには成功したけれど、お肌がボロボロにならないよう、よく考えないといけないと思います。

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美肌を作る食事

美肌のために、普段の食生活が大事であることは、言うまでもありません。

高カロリーの、油分の多い食事を続けていると、お肌も脂ぎってしまったり、吹き出物やにきびができやすくなります。

反対に、少し気をつけて、野菜たっぷりの食事を摂るようにすると、翌日のお肌がとてもキレイになって、驚くこともあります。

美肌を作る食事とは、どんなものなのでしょうか? 肌トラブルを避け、美しい素肌でいるために、気をつけることを考えてみました。

■油分・糖分を摂り過ぎない
ケーキやチョコレートなど、甘い物が大好きな女性は多いと思います。お楽しみとして、たまに食べるのは構いませんが、毎日の習慣になってしまうと、肌トラブルの元です。

■野菜をたっぷり食べる
ランチの時に、ちょっとだけサラダを食べる程度では、残念ながら野菜の量が足りません。ゆでたり蒸したり、いろいろ工夫して、たっぷり食べられるように心がけたいものです。

簡単なことですが、毎日続けるとなると、結構難しいかもしれません。

でも、美肌の食生活を習慣づければ、お肌の調子がグンとupするはずです。

 

 

 

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内側からもお手入れを!

お肌のお手入れは、美肌を保つ上でとても大切です。

でも、お肌は外からお手入れするだけでなく、身体の内側からお手入れすることも重要です。

「お肌は内蔵を映す鏡」と言われる通り、胃腸を中心とする内蔵の調子が良くないと、どうしても肌トラブルが起きたり、お肌がくすんだりします。

といっても、とくに難しいことをする必要はなく、食生活に気を配るだけでも、かなりお肌の状態は変わってきます。

お肌によくないのは、甘い物の食べ過ぎや、油分の多い食事です。

また逆に、ダイエット中などで、極端に食べる量を減らしている時も、お肌の調子は下降気味になります。

適切な食生活を保ち続けることは、現代社会ではなかなかキビシイかもしれませんが、美肌のために頑張りましょう!

食生活に気を付けようとしても、なかなかうまくいかない人は、サプリメントなどのお世話になるのもいいかもしれません。

その場合でも、もちろん基本は普段の食事です。

食事でどうしても足りない分を補う、というスタンスで、サプリメントを利用した方が良いと思います。


 

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お肌のお手入れと年齢


年齢を重ねても、いつも美肌でいたいですよね。

でも、ストレスがたまったり、忙しくて食生活が不規則になると、どうしてもお肌の調子が悪くなることがあります。

また、年齢を重ねていくと、それまで思いもよらなかった変化があらわれて、慌てたりすることもあります。

お肌のお手入れに気を配っている女性は多いと思いますが、ちょっとした変化を見逃さずに、万が一トラブルがあっても、すぐに対策をとるようにしたいですね。

お肌を念入りにお手入れしている人と、いい加減にしている人では、数年後・数十年後にお肌の状態が全然違ってきます。

当然といえば当然ですが、やはり美肌は毎日の積み重ねが大切なんですね。

でも、お手入れすればいいというものではないのが難しいところ。

たとえば一日に何度も洗顔をしたり、次から次へと美容成分たっぷりのクリームなどを塗りたくってしまったら、お肌は逆に悲鳴を上げるかもしれません。

いつの年齢でも、お肌の状態を最高に保ち、イキイキとした毎日を送りたいですね。

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