代謝を高める


 

年齢と共に体力の回復力が落ちたり、傷の治りが遅くなったりするという変化を感じることもあるでしょう。

これは、若い頃ほど代謝が良くなくなってしまったことに原因があります。


昔は日焼けをしてもすぐ白いお肌に戻ったけれど、最近はなかなか戻らなくて・・・などと感じたら、要注意です。

年齢を重ねることでどうしても基礎代謝は落ちてきてしまいますが、努力と工夫でUPすることは十分可能です。

美肌をキープするためには、老廃物が速やかに排出されることが必要です。
いつまでも古い角質などがお肌に残ったままでは、くすみの原因にもなってしまいます。


美容のことを考えて代謝を高めたいなら、血行を良くすることや、睡眠をきちんと取ること、食事の内容などに気をつけましょう。

あまりに基本的で、当たり前のことのように感じるかもしれませんが、美意識の高い人は、日常生活にとても気を使っているのです。

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適度な運動を


美肌と運動。

これって、おおいに関係があるのではないでしょうか。

美肌作りというと、普通は美容液とかパックなどのお手入れを思い浮かべますが、運動による美肌効果も大きいと思います。

たとえば、

  • 血行が良くなり、お肌のツヤ・ハリがup!
  • 発汗により、毛穴の詰まりを解消
  • 運動の効果で、皮膚細胞の再生力が高まる

こんな効果があると思います。

普段から体を動かすことが好きだったり、定期的にスポーツをしている人は、お肌もイキイキしているのではないでしょうか。

運動して基礎代謝が高まると、細胞の生まれ変わりもスムーズになり、内側からキレイになれるのではないかと思います。

また、運動すると、気分的にリフレッシュできるので、内面の充実がお肌にあらわれるということもあるでしょう。

とはいえ、忙しい現代人は、なかなか運動する時間が取れないのも事実。

とくにスポーツをしなくても、普段からストレッチをしたり、こまめに体を動かすように心がけるだけでも、違ってくると思います。

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